Autoestima é o conceito ou valor que atribuímos a nós mesmos e que pode ser afetado tanto por fatores externos como internos. É uma condição característica de cada indivíduo que é construída ao longo da vida com a ajuda dos pais/cuidadores. A autoestima não é estática, ou seja, ela pode ser construída, reforçada ou destruída dependendo dos acontecimentos da vida e das Perder o emprego ou alguém querido, terminar um relacionamento, estar acima do peso e muitas outras coisas mexem com a autoestima, mas não devem ser razões para torná-la definitivamente baixa.

Autoestima está relacionada com autoconfiança, que também é construída ao longo da vida, e ambas devem ser equilibradas e saudáveis. Claro que acontecimentos na vida podem afetar (e muito) a autoestima, mas a psicoterapia está aí para isso. Para recuperá-la ou reconstruí-la é preciso uma longa caminhada, mas que é muito possível. Um dos segredos para manter uma autoestima saudável é não achar que se sentir mal consigo mesmo é normal e nem arrastar os problemas achando que são passageiros. O ideal, sempre que algo é recorrente é se perguntar por qual razão aquilo está acontecendo e o que pode ser feito para sair dessa. Sei que não é tarefa fácil, por isso, mais uma vez, a psicoterapia é fundamental.

A baixa autoestima pode levar a sérios problemas físicos e emocionais como depressão, ideação suicida, descuido com a aparência, problemas de saúde, baixa imunidade, desânimo constante, aumento (na maioria dos casos) ou diminuição do peso. Por isso, trate de cuidar de sua autoconfiança diariamente. Vale um alerta aos pais, tios, irmãos mais velhos, avós… Ajudem a construir uma autoestima equilibrada nas crianças através da valorização de suas qualidades e jeitinho para lidar com seus “defeitos”, lembrando que, ninguém é igual a ninguém e essa é uma das Quer melhorar sua autoestima? Então confira algumas dicas que poderão te ajudar:

 Seja positivo em relação a si mesmo, à vida e seus acontecimentos. Lembrando que, ser positivo não é ser resignado, mas sim pensar que existem duas maneiras de encarar a vida: positivamente e negativamente;

 Ame a si mesmo e se valorize na aparência, valores, ações, atitudes, ideias e qualidades;

 Faça exercício físico regularmente: você não faz ideia da mágica que esta ação é capaz de fazer para a saúde de sua mente e sua autoconfiança. Não importa a atividade, o que vale é;

 Alimente-se bem. Os alimentos possuem inúmeros poderes para nossa saúde física e emocional. Pense na alimentação não apenas para emagrecer, mas, principalmente, como combustível para um corpo saudável;

 Durma bem. Tenha boas noites de sono reparador, atentando-se sempre para a quantidade de horas necessárias para cada um;

 Não se estresse à toa. Este item está relacionado com o primeiro, ou seja, só se preocupe ou direcione sua energia para o que realmente for importante e relevante. Para todo o resto;

 Tenha tempo para fazer aquilo que gosta. Com a vida corrida, é normal deixar aquilo que se gosta de lado, o que faz muito mal à autoestima. Por isso, se organize e se planeje reservando tempo diariamente ou semanalmente para aquilo que lhe dá prazer;

 Faça algo que beneficie o outro ou trabalhos voluntários. Ao fazer o bem a outras pessoas, alimentamos nossa autoconfiança;

 Se puder, evite pessoas, lugares e situações que não lhe agradam ou que lhe façam mal.

Carolina Ferriolli, 28 anos, psicóloga formada em Ribeirão Preto, com experiência em atendimento a crianças, adolescentes e adultos com demandas nas áreas escolar, familiar, casal, orientação profissional, transtornos alimentares, auxílio no processo de emagrecimento e autora do blog www.pensefit.com.br.

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