Dicas de como melhorar a qualidade do seu sono

Eu sei que durante a quarentena tem muita gente aproveitando para colocar o sono em dia, mas e depois? Como será? Dormir bem vai além de dormir cedo e dormir 10 horas por noite. Para dormir bem você precisa ter um sono de qualidade. E por isso vou compartilhar algumas dicas com vocês de como eu melhorei MUITO (ainda não é o ideal) a qualidade do meu sono e fez com que conseguisse acordar todos os dias às 5h30 da manhã.

A primeira dica e a mais importante de todas é também a mais difícil: NADA DE LEVAR O CELULAR PARA O QUARTO. Já vai fazer 1 ano que deixo o meu celular na sala quando vou dormir. Além de ter melhorado a comunicação com meu marido, não fico recebendo as ondas eletromagnéticas que os aparelhos emitem. Antes ia para o quarto às 22 horas e só dormia às 24, 1 hora da manhã…ou seja, 3 horas olhando a vida dos outros, com aquela luz que sempre me dava dor de cabeça e me enchendo de energia desnecessária. Resultado disso eram sonhos em excesso, pesadelos e uma qualidade péssima do sono. Hoje, graças a Deus, deito na cama e durmo como um anjo! Depois de virar vegetariana foi uma das melhores decisões da minha vida!

Outra dica que ajuda muito é fazer coisas que te dão sono como, por exemplo, ler. Tem gente que começa a ler e o sono vem. Ou rezar…enfim, encontre algo que te relaxe para fazer um pouco antes da hora que você costuma ir para o quarto dormir.

Quando deitar na sua cama comece um trabalho mental de relaxamento. Eu, depois de fazer minhas orações, costumo repetir: “os dedos dos meus pés estão relaxados, meus pés estão relaxados…”e assim vou falando parte por parte do meu corpo…não chega nem na barriga gente! Durmo antes sempre!

Outra coisa importante é não deixar a TV ligada. Além de consumir energia a toa, ela também fica emitindo ondas que vai fazer mal para a sua saúde e para a qualidade do seu sono.

Um ritual que também coloquei na minha vida foi tomar um chá antes de dormir. Dou preferência para o de camomila ou de maracujá que já tem efeito calmante e relaxa.

E a última dica é visitar seu dentista para ver se você não sofre de bruxismo que atrapalha muito o sono. Depois que comecei a usar a plaquinha que a Dra Bruna (@cuidebemdoseusorriso) me receitou sou outra pessoa!

Enfiim…essas são dicas que eu coloquei em prática na minha vida e que me ajudaram muito a melhorar a qualidade do meu sono! Espero que ajudem vocês também!

Carola Duarte nas redes sociais:

 Me siga no Instagram: @blogcaroladuarte
 Curta a Fan Page: /blogcaroladuarte
 Se inscreva no canal no Youtube: /blogcaroladuarte
 Twitter: caroladuarte
 Pinterest: caroladuarte
 Use as hastags: #blogcaroladuarte #dicadacarola

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...