O Carnaval está aí e esse ano chegou mais cedo! Li esses dias a seguinte frase: “Ainda tem panetone em casa e a Globeleza já está sambando”. Cedo ou não, em forma ou não, algumas dicas são importantes nessa hora.

• Coma a cada três horas e de forma saudável.
• Faça lanches intermediários leves como frutas, oleaginosas, castanhas e frutas secas.
• Não é porque é Carnaval que precisamos chutar o balde o dia todo, todos os dias. Use a lei da compensação, ou seja, se for exagerar a noite, faça refeições leves e balanceadas ao longo do dia.
• Evite consumir bebida alcoólica todos os dias e, quando for beber, alterne com água para manter o corpo hidratado.
• Se for ‘pular carnaval’ beba muita água o tempo todo. Uma boa opção são os chás gelados, de preferência os naturais e não os industrializados.
• Aproveite as festas e músicas típicas para queimar calorias dançando muito.
•  Durma bem.
• Não é porque é feriado que a atividade física deve entrar de férias.
• Aproveite o feriado para descansar e repor as energias.

Do ponto de vista emocional:

• Aproveite a época para estar com os amigos, familiares e pessoas queridas.
• Se permita: descanse, dance, sorria, ame…
• Se exagerar na comida ou bebida não se culpe, faça uma compensação no dia seguinte e bola pra frente.
• Seja feliz!

Vale ressaltar que, é possível sim manter a boa forma ou o processo de emagrecimento mesmo no Carnaval. Para isso, vale a regra de ouro: alimentação saudável e balanceada, atividade física e equilíbrio emocional.

Carolina Ferriolli, 28 anos, psicóloga formada em Ribeirão Preto, com experiência em atendimento a crianças, adolescentes e adultos com demandas nas áreas escolar, familiar, casal, orientação profissional, transtornos alimentares, auxílio no processo de emagrecimento e autora do blog www.pensefit.com.br.

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