Gastronomia Saudável | Café da manhã vegano

#projetosemmedodobiquini, Gastronomia Saudável

Apaixonada pelas receitas da Alana Roxvegana e mega criativa na cozinha! Suas receitas são tão fáceis que dá vontade ser vegana também. Como o café da manhã pra mim é a refeição mais difícil porque sinto muita falta de um pão com manteiga ou requeijão, então selecionei algumas receitas para me ajudar e ajudar quem também tem essa dificuldade.

REQUEIJÃO VEGANO SEM LACTOSE

receita de requeijão vegano sem lactose

Ingredientes

  • 200g tofu orgânico firme
  • 4 colheres de sopa de azeite
  • 1/3 xícara de manjericão
  • 4 colheres de sopa de água
  • 1 colher de chá sal do himalaia

Modo de preparo

  1. Bata tudo no liquidificador até ficar bem cremoso.
  2. Leve à geladeira.

PÃO DE QUINOA VEGANO SEM GLÚTEN

receita de pão de quinoa sem lactose

Ingredientes

  • 1 xícara de flocos de quinoa
  • 1 xícara de farinha de arroz
  • 1 colher de sopa de psyllium
  • 1 colher de chá de polvilho doce
  • 1 colher de sopa de chia
  • 1 colher de sopa de farinha de linhaça
  • 1 colher de sopa de óleo de coco
  • 1 colher de chá de sal do himalaia
  • 1 colher de chá de melado de cana
  • 1 colher de sopa de fermento químico (ou 1 cccremor de tártaro + 1Cc bicarbonato)
  • 1 colher de sopa de vinagre de maçã.
  • 1 xícara de água

Modo de preparo

  1. Misture tudo com as mãos.
  2. A massa deve ficar úmida sem esfarelar e você deve conseguir moldar com as mãos.
  3. Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por uns 50 minutos.

QUEIJO DE CASTANHAS

receita vegana de queijo de castanhas

Ingredientes

  • 200g de castanha de caju crua hidratada em água por 8 horas
  • 1 colher de sopa de mostarda de Dijon
  • 2 colheres de sopa de levedura nutricional
  • 1 colher de chá de sal do himalaia
  • 2 colheres de sopa de limão
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 1 colher de chá de alho em pó
  • 1 colher de chá de orégano
  • 1 pitada de pimenta do reino

Modo de preparo

  1. Bata tudo no processador até virar uma pasta homogênea.
  2. Despeje numa tigela do formato de sua preferência forrada com plástico filme.
  3. Leve à geladeira por pelo menos 2 horas.

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Projeto Sem Medo do Biquíni: Strogonoff sem Glúten e sem Leite

Gastronomia

Quase na hora do almoço e hoje eu trago uma receita super do bem para vocês. Sábado eu recebi meu pai para um almoço na nossa casa nova e eu testei a receita da minha #nutricionistaquevigia Licia Vendrúscolo de um Strogonoff sem Glúten e sem Leite animal.

Ficou simplesmente SENSACIONAL…leve, saboroso e super gostoso!

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  • 1,2Kg de filé mignon cortado em tirinhas ou quadradinhos,
  • 1 cebola picadinha,
  • 1 col de sopa de manteiga Ghee,
  • 1 litro de leite de amêndoas,
  • 1 col de sopa de amido de milho,
  • 200gr de molho de tomate,
  • 200gr de catchup (normalmente eu coloco mais molho de tomate, mas minha sogra gosta com bastante catchup, então fizemos dessa maneira),
  • 1 1/2 xic de champignon fatiado,
  • 1 col de sopa de shoyo,
  • 1 col de sopa de molho inglês,
  • sal a gosto,
  • 1 col de café de noz-moscada.

 Modo de Preparo:

  1.  Refogue a cebola na manteiga. Aos poucos coloque as carnes. Se juntar água, retire e reserve.
  2. Frite bem as carnes.
  3. Misture o amido de milho no leite vegetal e acrescente todos os ingredientes na panela com a carne.
  4. Deixe ferver e sirva.

No blog da Licia tem várias receitas para mantermos o foco…clica AQUI  e confira.

 

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