Bem estar | 5 razões para começar a praticar yoga

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A yoga entrou na minha vida através de uma pessoa muito especial que também é minha professora. A Cidinha me apresentou a prática num momento de transição na minha vida. Estava prestes a completar 40 anos e queria mudar algumas coisas dentro de mim e a yoga me ajudou (e me ajuda muito) nesse processo. Infelizmente, por motivos pessoais, dei uma parada e já não vejo a hora de voltar.

5 motivos para fazer yoga

Listei 5 razões para começar a praticar Yoga e quem sabe inspirar alguns de vocês a começarem a praticar também, né?

5 motivos para fazer yoga 2

  1. Conhecer nosso corpo: eu tinha a ideia totalmente errada de que conhecia meu corpo. Não…não conhecemos e a Yoga nos leva a uma viagem por cada cantinho desse templo sagrado;
  2. Leveza: impressionante como a prática nos deixa leve, isso porque a prática causa a liberação de um hormônio chamado endorfina que traz sensação de bem estar. Uma hora de Yoga de manhã é combustível para o dia todo;
  3. Força nos músculos: e olha, coloca força nisso! É preciso muita força nos braços para sustentar as posições. E muita força no abdômem para manter o equilíbrio e a concentração durante a aula;
  4. Silenciar a mente: uma das coisas que mais gostei quando comecei a praticar Yoga. Com o tempo vamos aprendendo a silenciar nossa mente, organizar os pensamentos, dissipar os pensamentos negativos e manter o equilíbrio emocional;
  5. Conscientização: uma das coisas que mais desejava na vida era parar de comer carne, de me alimentar de algo vindo de tanto sofrimento, e sem dúvida, a Yoga foi fundamental para me ajudar nesse processo.

5 motivos para fazer yoga 1

Se você sentiu vontade de praticar yoga, entra em contato com a Cidinha através do fone (16) 99962 4136. Garanto que vocês irão amar!

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Bem Estar | Dicas para ter uma rotina mais saudável

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Todo mundo anda impressionado com a velocidade que o tempo está passando e por isso aproveitar esse tempo é muito importante. Para aproveitarmos bem a nossa vida precisamos incluir algumas coisas na nossa rotina para conseguirmos levar uma vida mais saudável e ter mais qualidade de vida. Eu estou incluindo várias na minha rotina e as mais importantes compartilho aqui com vocês nesse post.

dicas de rotina para ter uma vida saudável

{ACORDE CEDO} Eu sei que muita gente vai dizer que não consegue, mas eu falo por experiência própria: o corpo da gente acostuma. Eu levanto todos os dias da semana às 05:30 e aos finais de semana acordo o mesmo horário (porque meu organismo já acostumou), mas aí durmo até umas 07:30 porque não consigo mais dormir até tarde. Eu aproveito muito o meu dia, faço tanta coisa até as 11 da manhã que me sobra tempo para ler um livro, brincar com o Pingo…enfim, sobra mais tempo para curtir as coisas boas da vida.

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{ALIMENTE – SE BEM} Quem me conhece sabe que não faço questão de doce, mas salgado é o meu pecado. Está sendo muito difícil não comer coisas que eu amo como salgadinho, misto quente de padaria, Coca Cola porém tenho um objetivo de perder gordura abdominal, mas também cuidar da saúde. A beleza tem que vir de dentro para fora, então não adianta ter um corpo perfeito e não ter um organismo saudável. Faço acompanhamento com minha nutricionista (@nutridraanapaula) na @clinicaanitaleoni (onde eu faço meus tratamentos estéticos e Pilates) e estamos buscando trabalhar o equilíbrio, nada com radicalismo porque depois é difícil manter. Além de comer apenas comida de verdade, é importantíssimo comer de 3 em 3 horas. Isso ajuda a não sentirmos fome durante o dia. E dá para comer coisas saudáveis e gostosas, tem muito site de receitas saudáveis e eu sempre coloco aqui também!

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{HIDRATE-SE} O calor está cada vez mais insuportável e precisamos nos hidratar ainda mais. Eu procuro beber 2 litros de água por dia, mas quando estou enjoada da água eu coloco algumas coisas nela para ficar mais gostosa. As águas aromatizadas podem ser feitas com frutas e ervas, de preferência 2 ou 3 ingredientes no máximo. Vou buscar umas receitas gostosas para trazer para vocês. Se você ingerir pelo menos 2 litros de água por dia, o seu corpo vai funcionar melhor, vai melhor pele e cabelo…enfim, são inúmeros benefícios para a sua vida.

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{PRATIQUE UMA ATIVIDADE FÍSICA} Caminhada, corrida, natação…não importa! Não vá na onda do momento porque não vai durar, descubra uma atividade física que te dê prazer. Eu, por exemplo, me encontrei no treino funcional ao ar livre. Nunca suportei academia, me sentia sufocada! Quando eu conheci a @tripleassessoriaesportiva foi amor à primeira vista porque eles treinam na praça. Faço abdominal olhando para o céu, vendo os pássaros voar. Hoje eu acordo às 05:30 pra poder treinar com eles. Então, buscar fazer algo que você goste é imprescindível. O dia que não vou ao treino, meu corpo sente, fico indisposta, com preguiça. Realmente praticar atividade física faz bem pro corpo, mas faz bem pra alma também.

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{SEJA GRATO} Por tudo desde o ar que você respira até o carro que você comprou. Não agradeça apenas por coisas grandes e materiais, lembre-se de agradecer pelas coisas simples como o sol, o alimento que está na sua mesa…enfim seja grato por tudo, até pelas dificuldades porque elas nos ajudam a evoluir. Um exercício muito bacana que a minha nutri (@nutridraanapaula) me ensinou é fazer todos os dias a minha Lista da Gratidão. Separe um caderninho e todos os dias antes de dormir liste todos os motivos que você tem pra agradecer. É muito legal, eu estou fazendo e a gente passa a agradecer também durante o dia. Vira um hábito.

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{DURMA CEDO} Esse, pra mim, é o mais difícil. Mesmo acordando super cedo, eu não consigo dormir antes das 23 horas, mas é uma das minhas metas para esse ano. Especialistas dão algumas dicas como não levar o celular para o quarto, não ligar a televisão. Minha psiquiatra me aconselhou a fazer uma chá de camomila, colocar uma música bem calma, sentar no sofá, ler um livro…isso ajuda muito o sono chegar. O meu problema é que ainda não consegui desapegar do celular na hora de dormir. Mas dormir cedo vai fazer você ficar mais descansada e acordar mais disposta no dia seguinte. É importante prestarmos atenção também na qualidade do nosso sono. Não adianta dormir cedo e acordar de madrugada para ir ao banheiro, por exemplo. Essa dica é a que mais tenho que lutar para colocar na minha rotina.

Espero que essas dicas ajude você a ter uma vida mais saudável e a ser mais feliz!

dicas de rotina para ter uma vida saudável 7

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Bem Estar | Benefícios do Chá de Hibiscos

#projetosemmedodobiquini, Bem Estar

Oi gente.

Eu estou tentando me adaptar ao chá de hibiscos. Confesso que não gosto nem um pouco, mas temos muitos motivos para incluir esse chá no nosso dia a dia. Olha só o que a nutricionista funcional Patricia Davidson Haiat diz sobre ele.

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1. Evita a constipação
O chá é rico em substâncias e compostos fitoterápicos que auxiliam o trânsito digestivo, combatendo a prisão de ventre. O ideal é consumi-lo com a frequencia de, pelo menos, duas vezes por dia para evitar a constipação.

2. É diurético
É considerado um protetor renal e hepático natural. Ele também ajuda a eliminar toxinas que são responsáveis pela retenção de líquidos e causam aquele famoso inchaço no período menstrual. Portanto, durante essa fase em que o corpo tende a ficar mais inchado, redobre o consumo de chá.

3. É antioxidante
Ele atua no organismo como um antioxidante por ser rico em flavonoides. Os alimentos antioxidantes agem de diferentes formas contra os radicais livres, impedindo seu ataque nas nossas células e também reparando os danos causados a ela.

4. Diminui o colesterol ruim
Por sua ação adstringente, o chá de hibisco ajuda a diminuir a formação do colesterol no sangue. A taxa alta de colesterol ruim no sangue pode causar doenças coronarianas, e hipertensão.

5. É antisséptico
O chá também tem feito antibacteriano e antifúngico. Ajuda a prevenir e tratar a cândida e a infecção urinária (cistite) de repetição;

6. Modula os níveis de insulina
Novamente, por seu poder adstringente, o chá de hibisco também é considerado anti-hipertensivos e ainda capaz de modular os níveis de insulina no sangue, evitando picos e acúmulo de gordura. Por esse motivo também, o chá tem fama de emagrecedor.

7. Reduz a compulsão por doce
Segundo a nutricionista Patricia Davidson Haiat, quando combinado com canela, que tem ação termogênica, o chá de hibisco, que tende a equilibrar a liberação de insulina no sangue, também diminui a vontade de comer doces.

Fonte BOLSA DE MULHER.

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Bem Estar | Cuide Bem do Seu Sorriso | Implantodontia

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“Vivemos numa era onde prezamos pela prevenção! Optar pela extração de um dente era algo comum antigamente! Hoje é sempre nossa última opção, mesmo assim existem circunstâncias em que o tratamento não se faz mais possível.

A perda dentária causa diversas consequências para mastigação, oclusão, fala etc. E com a implantodontia, observando as condições e estado do paciente, podemos repor os elementos perdidos sem desgaste dos outros dentes ou uso de recursos removíveis.

Quando bem planejado e executado o Implante seria “uma nova raiz” e a coroa de porcelana um novo “dente” (que aparece no sorriso) devolvendo função e estética! Casos bem desenvolvidos ficam imperceptíveis.”

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Procure uma orientação sobre seu caso, e não espere o problema ficar grave.

CUIDE BEM DO SEU SORRISO
Rua Comandante Marcondes Salgado, 1738
Fone: (16) 3442 2831
Fan Page: CuideBemDoSeuSorriso

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Bem Estar | Quiropraxia

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Quem me acompanha no Snapchat (caroladuarte) acompanhou minha ida ao consultório do Dr. Vitor para começar meu tratamento de Quiropraxia. E claro que eu já pedi para o Dr Vitor explicar tudo sobre essa técnica que pode ajudar muitas pessoas.

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O que é Quiropraxia ?
É uma profissão de nível superior (são cinco anos de estudo) reconhecido pela Organização Mundial de Saúde (OMS), que se dedica ao diagnóstico, prevenção e tratamento de distúrbios que afetam os ossos, ligamentos, tendões, nervos, articulações e músculos, em especial à coluna vertebral, que é o grande pilar de sustentação do nosso corpo.

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Como é o tratamento?
O tratamento quiroprático é composto por técnicas de ajustes manuais, orientações de hábitos, técnicas posturais e prescrições de exercícios específicos, mas o grande diferencial é o ajustamento das articulações através de manobras rápidas e precisas, que restauram a função da articulação e permitem que seu corpo volte a funcionar com equilíbrio, reduzindo o risco de desenvolver ou agravar as lesões.

O que pode ser tratado? Alguns disturbios que podem ser previnidos e ou tratados pela Quiropraxia:
Hérnia de disco, dor de cabeça (quando a causa é disfunção da coluna), dor no pescoço (cervicalgia), dor no
meio das costas (dorsalgia), dor lombar, dor nos ombros, cotovelos e punhos, dor ciática, dor na ATM (articulação da face).

Porque 85% da população mundial sofre de dor nas costas?
Quando nascemos, desde a infância e durante toda nossa vida estamos sujeitos a traumas, torções, quedas que podem afetar o alinhamento da coluna.
A má postura no trabalho ao sentar, ao dormir, usar computador, Smartphone, etc, também podem contribuir para agravar o desalinhamento da coluna.
Quando isso ocorre o cérebro provoca estímulo como dor, adormecimento, formigamento ou outros sintomas, para chamar a atenção sobre o problema.
A quiropraxia não foca apenas no alivio dos sintomas, ela trata a causa da dor, restaurando a função da coluna e devolve ao corpo alinhamento e saúde.

Vitor Moreno de Freitas – (16) 36215954 / 32366697
Quiropraxista, ABQ 773
Graduado pela Universidade Feevale – Novo Hamburgo-RS

Acompanhe tudo sobre o Dr Vitor e a Quiropraxia na fan page do Dr Vitor.

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