Receita Light: falsa pizza da Mimis

#projetosemmedodobiquini, Gastronomia, Projeto Carola Duarte

projeto

Sexta feira chegou! Ai que delícia não é? Mas também começa o final de semana e com ele a vontade imensa de “jacar”. Por isso eu já vim correndo deixar uma receitinha deliciosa direto do Blog da Mimis para ninguém cair em tentação!

Eu estou muito focada e determinada no meu objetivo e não saiu da dieta de jeito nenhum. #projetosemmedodobiquini

Vamos anotar os ingredientes?

pizza-de-frango-e-rucula-dieta-michelle-franzoni-blog-da-mimis-blog-carola-duarte

Ingredientes:

– 1 pão sírio integral ou massa de wrap

– 1 colher de molho de tomate

– 125 gramas de frango desfiado

– 1 punhado de rúcula

– tomate cereja ou comum para decorar.

Modo de preparo:

Grelhe o frango sem utilizar óleo, tempere à gosto, desfie e reserve. Esquente o pão na frigideira rapidamente e monte as camadas: molho, rúcula, frango e tomates.

Agora não tem mais desculpa, hein?

Receita Light: Pão de Batata Doce #projetosemmedodobiquini

#projetosemmedodobiquini, Gastronomia, Mídias Sociais, Projeto Carola Duarte

Isso mesmo meninas, meu projeto ganhou um nome diferente #projetosemmedodobiquini e que tem tudo a ver com o que eu vivo. Medo não pavor…hahahaha…mas esse medo está com os dias contados porque estou super determinada e focada no meu objetivo!

projeto-sem-medo-do-biquini-blog-carola-duarte

E nessa nova etapa eu tenho descoberto vários perfis no Instagram (segue lá @blogcaroladuarte) super bacanas com dicas de alimentações, receitas, exercícios que me motiva a cada dia…sem falar nas fotos de antes e depois que o pessoal posta. Tudo tem salvação, viu gente!

Em um dos perfis, encontrei essa receita fácil e super saborosa. Fiz ontem e garanto para vocês que mata mesmo a vontade de comer pão.

Pão de Batata Doce – (a receita é da @aprendanacozinha, mas encontrei no perfil do disciplinado @catundagabriel)

Ingredientes:

200 gramas de batata doce cozida

20 gramas de linhaça (eu não coloquei porque não tinha em casa)

20 gramas de chia

3 ovos

Modo de Preparo:

Misturar todos os ingredientes.

receita-com-batata-doce-light-pão-de-batata-doce-blog-carola-duarte

Bater tudo no liquidificador ou no mixer (usei o mixer por ser mais prático e fácil).

receita-com-batata-doce-light-pão-de-batata-doce-blog-carola-duarte

Colocar no microondas por mais ou menos 3 minutos (coloquei a massa em um pote plástico próprio para microondas quadrado para dar formato de pão pulmann).

receita-com-batata-doce-light-pão-de-batata-doce-blog-carola-duarte

Levar ao forno a 200 graus de 5 a 10 minutos (coloquei o pão em uma assadeira).

receita-com-batata-doce-light-pão-de-batata-doce-blog-carola-duarte

Receita light aprovada!

Deu vontade comer sanduíche? Hambúrguer de aveia é a solução

#projetosemmedodobiquini, Gastronomia, Projeto Carola Duarte, vida saudável

Não está fácil meninas essa dieta…cortar coisas gostosas e “gordas” é muito difícil. Sinto muita vontade de comer pizza, tomar Coca Cola…mas o que eu mais sofro é o “sanduba”.

Para tentar amenizar um pouco essa vontade, corri no blog Panelinha e encontrei essa receita de Hambúrguer de Aveia. Para quem não sabe, a aveia é um alimento riquíssimo que faz muito bem para o funcionamento do intestino e para a pele, pois contém zinco e silício (estou estudando tudo sobre nutrição).

Para o sanduíche, o pão pode ser integral.

sanduiche-hamburguer-de-aveia-panelinha-blog-carola-duarte

Ingredientes

500 g de carne moída
1 gema
1 xícara (chá) de aveia em flocos
2 dentes de alho picados
1 colher (chá) de molho inglês
sal e pimenta-do-reino a gosto
1 colher (sopa) de azeite

Modo de Preparo

1. Preaqueça o forno a 180ºC (temperatura média).

2. Numa tigela, misture todos os ingredientes com as mãos, exceto o azeite. Divida a massa em 6 partes.

3. Com as mãos, faça uma bola com cada parte e aperte cada uma para formar hambúrgueres bem redondos.

4. Coloque metade do azeite de oliva numa frigideira antiaderente e leve ao fogo médio. Quando estiver quente, coloque 3 hambúrgueres para dourar por 2 minutos de cada lado. Transfira para uma assadeira e leve ao forno apenas para não esfriar enquanto doura os hambúrgueres restantes com a outra metade do azeite.

Uma ótima opção, não é meninas?

Ontem criei a minha hastag no Instagram #projetosemmedodobiquini e tenho postado algumas dicas por lá.

Receita Light: Brócolis gratinado com molho branco light

Gastronomia, Projeto Carola Duarte, vida saudável

Ah vocês sentirão falta daquelas receitas gordinhas que eu colocava aqui, mas prometo que irei selecionar as melhores e mais gostosas.

Essa eu amei, fácil de fazer e ideal para dar um tchan no tal do brócolis!

Anota aí e foco na dieta!

receita-light-brócolis-gratinado-com-molho-branco-light-blog-carola-duarte

Ingredientes:
1 maço de brócolis americano
2 colheres (sopa) de requeijão light
140ml de iogurte desnatado
½ colher (chá) de sal
1 colher (sopa) de queijo parmesão ralado light
2 galhinhos de manjericão fresco ou alecrim

Modo de preparo:
Coloque os galhinhos de manjericão ou alecrim frescos na água em que vai ferver. Coloque o brócolis para cozinhar no vapor desta água, deixe-o al Dente e reserve. Prepare o molho branco light misturando o restante dos ingredientes menos o queijo parmesão light e leve ao fogo até aquecer. Em um pirex, despeje o molho sobre o brócolis já cozido e pulverize o queijo parmesão light. Leve ao forno para gratinar e sirva em seguida.

Uma nova etapa na minha vida…#projetocaroladuarte

Mídias Sociais, Projeto Carola Duarte

Meninas acordei para a vida…já faz tempo que eu estava querendo mudar meus hábitos tanto alimentares como na parte física.

Com tantos projetos ai na rede, eu não estou querendo que o #projetocaroladuarte vire uma febre…mas vou ficar muito feliz se a minha mudança influenciar outras pessoas.

Já faz uma semana que iniciei uma dieta, na verdade eu tirei algumas coisas da minha alimentação como farinha branca, refrigerantes, doces, arroz branco, leite, álcool. E o que eu posso dizer para vocês é que uma semana já é o suficiente para sentir meu corpo agradecendo essas mudanças. Nada visível, claro, mas já me sinto diferente.

Quem me acompanha no Instagram (me segue lá @blogcaroladuarte), está vendo em tempo real a minha luta, porque para mim é sim uma luta porque eu sou apaixonada por fast food.

Separei algumas fotos que eu postei por lá para mostrar para vocês aqui também. E hoje começo academia…essa parte vai ser difícil, a pior para mim!

Mas vamos que vamos…foco na cinturinha para perder o pânico de colocar o biquíni!

1239589_569891489725900_1028944012_n

projeto-carola-duarte-rumo-a-cinturinha-blog-carola-duarte

Troquei a cervejinha pelo suco de laranja natural

projeto-carola-duarte-rumo-a-cinturinha-blog-carola-duarte

Esses cookies são uma delícia para os lanchinhos intermediários.

projeto-carola-duarte-rumo-a-cinturinha-blog-carola-duarte

Café da manhã: uma fatia de pão light com creme cottage light e chia. Para beber chá Feel Good

projeto-carola-duarte-rumo-a-cinturinha-blog-carola-duarte

Almoço: salada de alface, batata doce e frango com crosta de bolacha água e sal e creme de ricota light

projeto-carola-duarte-rumo-a-cinturinha-blog-carola-duarte

Esse foi o meu churrasco ontem…salada de folhas, tomate, repolho e kani. Batata doce, abobrinha grelhada e frango.

projeto-carola-duarte-rumo-a-cinturinha-blog-carola-duarte

Para o café da manhã tenho usado geleia diet também.

1236248_569686463079736_1147340855_n

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Carola no Instagram

Nenhuma foto encontrada no momento...