Receita de Pizza Fit

#projetosemmedodobiquini, Fitness, Gastronomia, Receita Fit, Receita Light

Eu bem sei que o mais difícil de conseguir fazer ou manter uma dieta saudável é a vontade de comer gordices. No meu caso são os salgados porque doce eu não ligo! Por isso amei essa receita de pizza fit da Lucila Diniz (aliás ela arrasa). Espero que ajude vocês também!

receita-de-pizza-fit

Ingredientes

300 g de mandioquinha cozida em água e sal
2 colheres (sopa) de molho de tomate
1 colher (sopa) de salsinha picada
1 colher (sopa) de leite desnatado
2 colheres (sopa) de farinha de quinoa
3 tomates cereja em rodelas
½ xícara (chá) de muçarela picada
1 colher (sopa) de azeite
4 azeitonas fatiadas
Orégano fresco a gosto

Modo de preparo

Em um bowl, amasse a mandioquinha cozida. Junte a farinha de quinoa, o leite, a salsinha e o azeite e misture bem. Em uma forma antiaderente divida a massa em bolinhos. Espalhe a massa fazendo discos redondos. Leve ao forno por 15 minutos. Retire e espalhe um pouco do molho por cima de cada um. Salpique o queijo. Decore com o tomate e azeitonas. Tempere com orégano fresco e retorne ao forno para derreter o queijo. Sirva em seguida.

E você pode enviar essas imagens para o seu perfil no Pinterest. É só clicar em cima do ícone do PIN nas imagens e salvar nos seus painéis de inspiração.

Carola Duarte nas redes sociais:

Me siga no Instagram: @blogcaroladuarte
Curta a Fan Page: /blogcaroladuarte
Se inscreva no canal no Youtube: /blogcaroladuarte
Twitter: caroladuarte
Snapchat: caroladuarte
Pinterest: caroladuarte
Use as hastags: #projetosemmedodobiquini #blogcaroladuarte #dicadacarola
♥ Blogueira oficial do IT BLOGGERS (www.itbloggers.com.br)

Fitness | Alimentos que ajudam na perda de gordura abdominal

#projetosemmedodobiquini, Fitness

Oi gente…ai não tá fácil essa vida de dieta, não. Mas como meu problema é na região abdominal, o corte de coisas gostosas é inevitável! Existem alimentos que nos ajuda a perder essa gordurinha tão indesejada, quer ver?

alimentos_que_combatem_a_gordura_abdominal-carol_magalhaes-7-700x394

Amêndoas

As amêndoas têm uma grande dose de ômega 3, fibras, proteínas e cálcio, além de ativar o metabolismo e controlar os níveis de açúcar no sangue.

Frutos do mar

Os peixes e os frutos do mar, ajudam o nosso organismo a desinflamar as células de gordura, por serem ricos em ácidos-graxos e ômega 3. Os frutos do mar também ajudam a acelerar o processo de transformação da glicose em energia, assim ela deixa de ser estocada em forma de gordura. É recomendado ingerir peixes ou frutos do mar pelo menos 3 vezes na semana.

Óleos funcionais

Os óleos, além de agirem na aceleração do metabolismo, eles aumentam a quebra do ácidos-graxos para a produção de energia, assim eles diminuem as reservas de gordura. Os mais recomendados são: o óleo de semente de gergelim, o óleo de coco e óleo de cártamo.

Brócolis

O brócolis é rico em vitamina C e cálcio, e por isso ele é ótimo para o intestino, fazendo com que ele absorva menos gordura, e consequentemente não deixando-a acumulada nas nossas artérias. Sem contar que ele otimiza as funções digestivas, é benéfico para os brônquios, fortalece o sistema imunológico e o melhor de tudo é que tem baixo valor calórico.

Azeite de oliva

O azeite de oliva é a melhor opção entre todos os óleos, ele é ótimo para sintetizar hormônios, absorver nutrientes e diminuir o colesterol. Além disso, ele tem gordura não saturada, que é fonte de nutriente e benéfica para nosso corpo. O recomendado é o azeite extra virgem e o prensado a frio.

Abacate

Que o abacate tem bastante calorias nós não podemos negar, porém, essa gordura é monoinsaturada, que ajuda a diminuir o pico de insulina, consequentemente, impede a formação de gordura localizada. A gordura presente no abacate é benéfica e promove saciedade. Além disso, ele é rico em ômega-9, que ativa a adiponectina, o hormônio que faz o corpo produzir energia a partir de gorduras depositadas, tirando elas da região do abdômen. O ideal é consumir 3 vezes por semanas, porém apenas 100 gramas por dia, pelo seu valor calórico.

Fonte: Carol Magalhães

E você pode enviar essas imagens para o seu perfil no Pinterest. É só clicar em cima do ícone do PIN nas imagens e salvar nos seus painéis de inspiração.

Carola Duarte nas redes sociais:

Me siga no Instagram: @blogcaroladuarte
Curta a Fan Page: /blogcaroladuarte
Se inscreva no canal no Youtube: /blogcaroladuarte
Twitter: caroladuarte
Snapchat: caroladuarte
Pinterest: caroladuarte
Use as hastags: #projetosemmedodobiquini #blogcaroladuarte #dicadacarola
♥ Blogueira oficial do IT BLOGGERS (www.itbloggers.com.br)

Receita | Suco de Limão refrescante

Fitness, Gastronomia, Receita Fit

suco_de_limao_gengibre_e_maca-carol_magalhaes-1-700x394

Oi gente, que calor é esse??? Aqui em Ribeirão Preto está demais e nesses dias mais quentes, a melhor pedida é um belo suco geladinho e refrescante, né? Esse é de limão, gengibre (que é antioxidante e acelera o metabolismo) e maçã.

Ingrediente

  • 100 ml de água de coco;
  • 2 fatias de gengibre;
  • ½ pedaço de maçã;
  • Suco de 1 limão siciliano ;
  • Canela em pó a gosto.

Modo de preparo

  • Bata todos os ingredientes em um liquidificador, até ficar homogêneo;
  • Coloque gelo e sirva.

Bom demais, né?

Fonte: Carol Magalhães

Gastronomia Fit | Receita | Projeto Sem Medo Do Biquíni

#projetosemmedodobiquini, Fitness, Gastronomia, Receita Light

Mais uma receita fit fácil e deliciosa para vocês!!! Para matar aquela vontade de comer um salgado com cara de gordice: Croquete de Vegetais, receita da Renata Rea Kneese para o Tips 4 Life.

receita1-295x295

Ingredientes

1 xícara de brócolis cozido
1/2 farelo de aveia
1/2 xícara de farinha de linhaça
2 colher de sopa de biomassa de banana verde (opcional) – NÃO VOU USAR
1 colher de sopa de psyllium (opcional) – NÃO VOU USAR
1 cenoura ralada
1/2 abobrinha ralada
1/2 cebola ralada
1/2 xícara de milho
1 colher de chá de curcuma
1 colher de sopa de azeite
sal e pimenta a gosto

Modo de Preparo

Processar o brocolis, 1/4 de xícara de milho, a cebola, os temperos, a biomassa e o psyllium.
Misturar a mão os outros ingredientes menos a farinha de linhaça. Ajustar o sal e a pimenta.
Caso necessário aumentar o farelo de aveia. Fica pastoso e um pouco grudento nas mãos!
Fazer os croquetes com as mãos úmidas e rolar na farinha de linhaça. Se quiser pode pincelar com azeite.
Assar por 15 a 20 minutos em uma forma untada com azeite.

Carola Duarte nas redes sociais:

Me siga no Instagram: @blogcaroladuarte
Curta a Fan Page: /blogcaroladuarte
Se inscreva no canal no Youtube: /blogcaroladuarte
Twitter: caroladuarte
Snapchat: caroladuarte
Use as hastags: #projetosemmedodobiquini #blogcaroladuarte #dicadacarola
♥ Blogueira oficial do IT BLOGGERS (www.itbloggers.com.br)

Projeto Sem Medo Do Biquíni | Bem Estar | Os melhores aplicativos para malhar em casa

#projetosemmedodobiquini, Bem Estar, Fitness

Segunda feira, primeiro dia útil do ano de 2016. Um meta que mais vejo por aí é começar uma dieta ou começar a praticar atividade física. Eu, graças a Deus, já estou nessa meta há 3 meses e por isso eu vim trazer uma dica para vocês aqui. Muita gente reclama que não malha porque não tem tempo ou por achar caro demais (quem for de Ribeirão Preto, conheçam a Triple Assessoria Esportiva. Vocês vão se surpreender com o valor e o profissionalismo deles).

Fui buscar os melhores aplicativos para malhar em casa e gratuitos. Claro que antes de começar, sempre é bom procurar um médico para saber se está tudo ok com sua saúde.

1. NIKE + TRAINING

article-01-large

Se você já treina ou quer começar, o Nike + Training é perfeito. O aplicativo ajuda a alcançar seus objetivos através de treinamento personalizado. Traz instruções detalhadas com guias de áudio e vídeo. Conforme forem alcançando seus objetivos, o aplicativo te oferece recompensas e um time de atletas te parabenizam. Vocês podem escolher entre programas de quatro semanas ou sessões únicas de treino, de modo a atingir seus objetivos de boa forma, tonificação e força. São mais de 100 treinos e pode ser baixado gratuitamente para IOS e Android.

2. DAILY WORKOUTS FREE

app-daily-workout

Esse aplicativo é perfeito para quem não tem muito tempo. No Daily Workouts FREE você encontra 50 exercícios para quem só tem de 5 a 30 minutos para se dedicar a uma atividade física. Os treinos são diferentes por dia e tudo explicado através de vídeos para não correr o risco de executar de forma errada. Disponível apenas para Android (que peninha).

3. SWORKIT (meu preferido)

sworkit

Força, Cardio, Yoga, Alongamento…tudo isso você encontra no Sworkit. São vários tipos de exercícios com vídeos explicando os movimentos. Esse aplicativo é um dos preferidos das blogueiras fitness como a Bruna do Real Life. O aplicativo é gratuito, mas tem opções de treinos personalizados que são pagos. Eu só uso o gratuito ok?

4. STRAVA

Strava_thumb

 

Esse aplicativo é perfeito para quem ama corrida e pedal. Feito por atletas e para atletas, o usuário consegue usar o app Strava no celular ou no site. É uma rede social para registrar e compartilhar com seus amigos seus resultados. Usei pela primeira vez ontem e adorei. Meu usuário lá é CAROLA DUARTE. Me adicionem lá! Disponível para IOS e Android e é gratuito, mas tem opção de se tornar um Atleta Premium.

Gostaram das dicas? Não se esqueçam de marcar a hastag #projetosemmedodobiquini para eu acompanhar vocês, hein?

Carola Duarte nas redes sociais:

Me siga no Instagram: @blogcaroladuarte
Curta a Fan Page: /blogcaroladuarte
Se inscreva no canal no Youtube: /blogcaroladuarte
Twitter: caroladuarte
Snapchat: caroladuarte
Use as hastags: #projetosemmedodobiquini #blogcaroladuarte #dicadacarola
♥ Blogueira oficial do IT BLOGGERS (www.itbloggers.com.br)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Carola no Instagram

Nenhuma foto encontrada no momento...