Bem estar | 5 razões para começar a praticar yoga

Bem Estar

A yoga entrou na minha vida através de uma pessoa muito especial que também é minha professora. A Cidinha me apresentou a prática num momento de transição na minha vida. Estava prestes a completar 40 anos e queria mudar algumas coisas dentro de mim e a yoga me ajudou (e me ajuda muito) nesse processo. Infelizmente, por motivos pessoais, dei uma parada e já não vejo a hora de voltar.

5 motivos para fazer yoga

Listei 5 razões para começar a praticar Yoga e quem sabe inspirar alguns de vocês a começarem a praticar também, né?

5 motivos para fazer yoga 2

  1. Conhecer nosso corpo: eu tinha a ideia totalmente errada de que conhecia meu corpo. Não…não conhecemos e a Yoga nos leva a uma viagem por cada cantinho desse templo sagrado;
  2. Leveza: impressionante como a prática nos deixa leve, isso porque a prática causa a liberação de um hormônio chamado endorfina que traz sensação de bem estar. Uma hora de Yoga de manhã é combustível para o dia todo;
  3. Força nos músculos: e olha, coloca força nisso! É preciso muita força nos braços para sustentar as posições. E muita força no abdômem para manter o equilíbrio e a concentração durante a aula;
  4. Silenciar a mente: uma das coisas que mais gostei quando comecei a praticar Yoga. Com o tempo vamos aprendendo a silenciar nossa mente, organizar os pensamentos, dissipar os pensamentos negativos e manter o equilíbrio emocional;
  5. Conscientização: uma das coisas que mais desejava na vida era parar de comer carne, de me alimentar de algo vindo de tanto sofrimento, e sem dúvida, a Yoga foi fundamental para me ajudar nesse processo.

5 motivos para fazer yoga 1

Se você sentiu vontade de praticar yoga, entra em contato com a Cidinha através do fone (16) 99962 4136. Garanto que vocês irão amar!

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Bem Estar | Corrida Outubro Rosa Ribeirão Preto

Bem Estar, Shopping Iguatemi Ribeirão Preto

Outubro Rosa - 08Out2016 | Rafael Cautella Fotografia | www.facebook.com/RafaelCautella | www.instagram.com/RafaelCautella

Em sua 4ª edição em Ribeirão Preto, a Corrida Outubro Rosa inicia período de inscrições a partir de 30 de julho, às 20h, através do site oficia lwww.outubrorosa.net.br. Nesta data, estarão disponíveis – exclusivamente para mulheres – 200 vagas em um lote promocional. A partir do dia 31, também a partir das 20h, as vendas começam para todo o público. A verba arrecada com as inscrições será revertida para o Instituto de Ensino e Pesquisa em Oncologia de Ribeirão Preto (IEPO).

A abertura antecipada e promocional para as mulheres é mais uma forma da Corrida Outubro Rosa ressaltar seu objetivo principal: promover a conscientização e alertar sobre a importância do diagnóstico precoce do câncer de mama.

O evento acontece no dia 01 de outubro, domingo, com largada às 8h no estacionamento do Shopping Iguatemi Ribeirão Preto. As opções são o percurso de 3 km de caminhada ou 5 km de corrida.

A Corrida Outubro Rosa 2017 é realizada pelo InORP – Instituto Oncológico de Ribeirão Preto e pela ARS Eventos e Consultoria Esportiva. Mais informações pelo site:http://www.outubrorosa.net.br

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Bem Estar | Vegetarianismo | fontes de Proteína vegetal

Bem Estar

Depois que eu assisti ao documentário Cowspiracy virou uma chavinha dentro da minha cabeça que estava querendo virar já há um tempo. Na verdade sempre tive dois pensamentos dentro de mi: como ou não como, gosto ou não gosto. Enfim, acho que chegou a hora da mudança e depois do documentário (assista ao trailer AQUI), não deu pra continuar do mesmo jeito. Confesso que ainda não falei sobre esse meu desejo com minha nutricionista, mas semana que vem tenho consulta e irei levar essa questão para ela porque o acompanhamento de um profissional é fundamental. 

documentário cowspiracy

Estou desde domingo sem nenhuma proteína animal e estou me sentindo super bem, mais leve, mais tranquila em relação a minha alimentação. Tenho procurado informações na internet para preparar minhas refeições com alimentos ricos em proteína vegetal e tem sido muito saborosa essa experiência (e muito mais fácil de preparar).

Proteinas sem dor

Como vocês puderam ver, encontramos proteína necessária para nossa saúde em vários alimentos.

  • Leguminosas, como grão-de-bico, todos os tipos de feijões, ervilha, lentilha, soja e favas;
  • Tofu: obtido a partir da soja fermentada, é rico em proteínas e minerais, como cálcio, fósforo e magnésio;
  • Sementes de chia, linhaça, girassol, gergelim fornecem boas quantidades de proteína, ômega-3 e vitaminas do complexo B. O gergelim é também excelente fonte de cálcio.
  • Cereais integrais, como o arroz, aveia, amaranto, trigo, quinoa, centeio: assim como as leguminosas, são boas fontes de proteína vegetal, fornecem vitaminas do complexo B, ferro e fibras.
  • Verduras de folhas verde-escuro, como couve, brócolis, escarola, rúcula e agrião são ricas em ferro.
  • Oleaginosas: castanhas, amêndoas, nozes, avelãs e macadâmias. (Fonte: Natue)

Ainda estou longe de me classificar como vegetariana e muito menos vegana, mas sei que o primeiro passo foi dado e eu estou muito feliz!

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Bem Estar | Hatha Yoga em Ribeirão Preto

Bem Estar

Quem me acompanha no Instagram (@blogcaroladuarte) sabe que comecei a praticar Yoga. Há muito tempo tenho vontade de praticar e agora resolvi matar essa vontade. Estou fazer com a Cidinha da @yoga_para_a_vida , ela ministra aulas em grupo ou particular. A linha que ela segue é a Hatha Yoga, criada no século 15 na Índia. É a prática mais popular porque todo tipo de pessoa (e qualquer idade) pode praticar.

hatha yoga em ribeirão preto

O Hatha Yoga uni os opostos como o sol (que representa o positivo) e a lua (que representa o negativo) trazendo um equilíbrio entre o corpo e a mente. Equilíbrio é algo que a cada dia busco na minha vida, tanto pessoal como profissional. Eu sou uma pessoa muito 8 ou 80, e isso é  muito ruim porque não consigo dar continuidade em nada! Por isso, o equilíbrio é fundamental para minha vida.

posições da hatha yoga em ribeirão preto

Quem também quer praticar Yoga, eu super indico a Cidinha. Ela é super espiritualizada, super paciente e super profissional! Ah e quem for começar, uma dica é comprar o tapete para Yoga na Etna do Iguatemi Ribeirão Preto que está em promoção. É importante ter o nosso por causa da energia.

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Bem Estar | Ioga

Bem Estar, Sem categoria

Quem assistiu domingo passado a série do Esporte Espetacular “Mulheres Espetaculares”? A série desafia celebridades a superar seus limites nos esportes praticados por elas. A primeira desafiada foi a Fernanda Lima. A apresentadora, que pratica ioga há 12 anos, foi para a Índia tentar praticar a Ashtanga, a ioga mais extrema do mundo. Gente fiquei impressionada!!! Assistam clicando nesse LINK, vale a pena!

FERNANDA LIMA NO QUADRO MULHERES ESPETACULARES DO ESPORTE ESPETACULAR PRATICANDO IOGA. ASHTANGAjpg FERNANDA LIMA NO QUADRO MULHERES ESPETACULARES DO ESPORTE ESPETACULAR PRATICANDO IOGA

Demais, não é? A força, concentração que a prática exige é de impressionar. Vai até a exaustão mesmo! Deu vontade!

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